Ma ogtahay in cunista cunto ay ku badan tahay khudaarta ay tahay mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee looga hortagi karo cudurrada daba dheeraada iyo ilaalinta miisaanka caafimaadka leh? Cunista khudradda sare waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga, waxay yaraynaysaa khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga, waxay ka hortagtaa noocyada kansarka qaarkood, waxay wanaajisaa nidaaminta sonkorta dhiigga, waxayna kor u qaaddaa dareenka buuxa ee naga ilaalinaya cuntada fudud. Khudaartu waa quwadaha nafaqada! Hase yeeshee, 10kii qof ee qaangaarka ahba 1 keliya ayaa hela 2-3 koob oo khudaar ah maalintii.
Ka fikir in cunista khudaarta ay ka dhigan tahay caajis, salad cagaaran? Mar kale ka fakar! Halkan waxaa ah siyaabo cusub oo aad ugu dari karto khudaar badan maalintaada:
1. Ku tuur cagaarka caleenta ah (sida isbinaajka) ku rid smoothies.
2. Ku beddel jajabyada la jarjaray, khudaarta cusub iyo humus.
3. Ku tuur kebab -ka khudaarta dushiisa si aad ugu darto cunto karinta xagaaga.
4. U rog khudaartaada baasto leh qalab jaban oo jaban .
5. Ku dar saddex khudaar bisadaada xigta.
Kaga jawaab