Dhammaanteen waan maqalnay inaan "cabbino biyo badan", laakiin maxay dhab ahaantii muhiim u tahay? Dhammaanteen mid weyn iyo mid yarba, jidhkeenu wuxuu ka samaysan yahay in badan oo biyo ah. Unug kasta, unug kasta iyo xubin kasta waxay u baahan yihiin biyo si ay u shaqeeyaan oo ay u noolaadaan. Mid ka mid ah qayb weyn oo ka mid ah biyaha ayaa sidoo kale ah inay kaa caawiso saliidaynta kala-goysyadayada taasina waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka qaba cilladaha dhiig-baxa maadaama kala-goysyadu ay mar horeba u nugul yihiin inay xumaadaan iyadoo dhiig kastaa uu galay kala-goysyada.
Dadka intooda badan waxaa loo sheegaa inay cabbaan 6-8 koob oo biyo ah maalintii, laakiin tani runtii waxay ku xidhan tahay qof kasta jidhkiisa. Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa in aad dhegaysato jidhkaaga Haddii aad harraad dareento, cab biyo! In kasta oo biyuhu ay ugu fiican yihiin fuuq-celinta, qaar badan oo naga mid ah ayaa ka caajisa cabbitaanka biyaha caadiga ah markaa halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo kale oo lagu heli karo qaadashada biyaha:
- Biyo lagu shubay – weelka ka buuxi biyo cusub oo baraf ah kuna dar midhaha ama khudaarta aad jeceshahay sida qajaarka, blueberries, strawberries, qaraha, iwm. U ogolow inay ku fadhiistaan mashqada ugu yaraan 30 daqiiqo oo ku hay ilaa 3 maalmood ( Kaliya sii wad buuxinta isla weel isku mid ah). Waxaad heli doontaa xoogaa biyo dhadhan fiican leh oo aan lahayn macaaneeye macmal ah iyo/ama dhadhan!
- Ku dar jeex liin ah ama lime dhalada biyaha ama dhalada biyaha ah
- Isticmaal dhalada biyaha leh caws - dad badan ayaa u fudud in ay ka nuugaan cawska halkii ay ka cabbi lahaayeen galaas oo waxay cabbi doonaan wax ka badan iyaga oo u beddelaya cawska.
- Biyo dhaldhalaalaya oo leh dhadhan dabiici ah sida Bubbly, LaCroix, iwm. Iska ilaali qaar ka mid ah biyaha dhalaalaya oo leh "sonkor la'aan" ama "kaloriinta eber". Kuwani waxay inta badan leeyihiin macmacaan macmacaan ama dhadhan macmal ah kuwaas oo dhab ahaantii ku fuuq bixi kara sidaas darteed ka adkaanta ujeedada.
- Shaah aan la macaanayn oo liin leh ayaa ah xulashooyin aad u fiican labadaba kulul ama baraf.
Qaar ka mid ah calaamadaha fuuq-baxa waxaa ka mid noqon kara af qalalan, ka madow kaadida caadiga ah, madax-xanuun, jahawareer, daal, dawakhaad iyo/ama ilmo la'aan marka la ooyo. Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan oo aanad awoodin inaad biyaha hoos u dhigto, hubi inaad wacdo dhakhtarkaaga isla markaaba. Xusuusnow xilliyada dhaqdhaqaaqa iyo sidoo kale bilaha xagaaga ee kulul waxaan ku luminay biyo badan dhididka marka waa muhiim inaad cabto!
