Todos hemos oído alguna vez que deberíamos "beber más agua", pero ¿por qué es tan importante? Para todos nosotros, grandes o pequeños, nuestro cuerpo está hecho en gran parte de agua. Todas las células, tejidos y órganos necesitan agua para funcionar y sobrevivir. Un componente ENORME del agua es también ayudar a lubricar nuestras articulaciones y esto es especialmente importante en personas con trastornos hemorrágicos, ya que sus articulaciones ya son susceptibles de deterioro con cada hemorragia en la articulación.
A la mayoría de la gente se le dice que debe beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, pero en realidad esto puede depender del organismo de cada persona. Lo mejor que puedes hacer es escuchar a tu cuerpo Si tienes sed, ¡bebe agua! Aunque el agua es lo mejor para hidratarse, muchos de nosotros nos aburrimos un poco de beber agua sola, así que aquí tienes otras formas de ingerir agua:
- Agua infusionada: llena una jarra con agua fresca y helada y añade tus frutas o verduras favoritas, por ejemplo, pepinos, arándanos, fresas, sandía, etc. Déjalas reposar en la jarra durante al menos 30 minutos y consérvalas hasta 3 días (rellena la misma jarra). Tendrás una sabrosa agua aromatizada sin edulcorantes ni sabores artificiales.
- Añade una rodaja de limón o lima a tu vaso o botella de agua
- Utiliza una botella de agua con pajita: a muchas personas les resulta más fácil chupar de una pajita que beber de un vaso y beberán más con sólo cambiar a una pajita.
- Agua con gas de sabores NATURALES como Bubbly, LaCroix, etc. Tenga cuidado con algunas aguas con gas que dicen "sin azúcar" o "cero calorías". A menudo contienen edulcorantes artificiales o sabores artificiales que pueden deshidratarle y anular el objetivo.
- Los tés sin azúcar y con limón son una buena opción tanto calientes como helados.
Algunos signos de deshidratación pueden ser boca seca, orina más oscura de lo normal, dolor de cabeza, confusión, fatiga, mareos y/o ausencia de lágrimas al llorar. Si experimenta alguno de estos signos y no puede retener el agua, asegúrese de llamar a su médico de inmediato. Recuerde que en épocas de actividad y también en los calurosos meses de verano perdemos más agua a través del sudor, por lo que es importante beber.
