Xanuunka Saamaynta Xiliyeed (SAD), oo sidoo kale loo yaqaan "Blues Winter", waa dhab oo saameeya dad badan bilaha jiilaalka dheer. SAD waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadka maskaxda qofka waxayna yeelan kartaa saameyn waarta xitaa guga iyo xagaaga. Calaamadaha uu qofku dareemo in ay marar badan soo noq-noqdaan iyo/ama la mid yihiin Xanuunka Niyad-jabka Weyn. Calaamadahaan waxaa ka mid noqon kara raaxaysi la'aanta hawlaha, rabitaanka ama baahida gooni-u-goosadka, isbeddellada niyadda oo kordhay ( xanaaqa oo kordha) iyo luminta guud ee dhiirigelinta guud. Kuwo kale ayaa laga yaabaa inay dareemaan rabitaan hurdo oo kordhay taasoo keentay inay lumiyaan nidaamkii caadiga ahaa. Inta lagu jiro cudurka faafa, calaamadahani waxay yeelan karaan saameyn weyn xitaa sababtoo ah go'doomin iyo talooyinka fogeynta bulshada.
Kuwa soo socdaa waa talooyin waxtar leh oo ku saabsan sida loo garaaco SAD oo loo daryeelo caafimaadkaaga dhimirka jiilaalkan:
- Lahaanshaha jimicsi joogto ah ayaa la caddeeyey inay kaa caawinayso kor u qaadida niyaddaada iyo hagaajinta caafimaadkaaga jireed.
- Samee qorshayaal bulsho oo joogto ah, xitaa haddii ay yihiin kuwo muuqaal ah. Sariirta oo la seexdaa waxay kor u qaadi kartaa calaamadaha niyad-jabka. Xitaa inaad saaxiib la kulanto FaceTime waxay kaa caawin kartaa kalinimada.
-Ku dar iftiin badan qolkaaga adoo furaya indhoolayaasha AMA hel laambad, guluub ama sanduuq iftiin "daawaynta iftiinka", si ay kaaga caawiso inaad ku ekaato fallaadhaha qorraxda. Tani waxay aad waxtar u leedahay subaxdii waxayna kaa caawin kartaa bilawga hawlaha maalinlaha ah.
– Iska ilaali in aad ku badato cuntooyinka aan caafimaadka lahayn iskuna day in aad ilaaliso cunto caafimaad leh. Tusaale ahaan, cunista karbohaydraytyada badan waxay qofka ka dhigi kartaa mid daalan oo ay u dhowdahay inuu firfircoonaado.
- Isku day inaad ka qaybgasho hawlo cusub ama isku day kuwii hore/la ilaaway. Tani waxay kaa caawin kartaa kicinta xiisaha bixin kara qaab-dhismeedka iyo wax soo saarka.
– La-talin raadso haddii SAD-gaagu ka sii daro oo aad dareento in talooyinka kor ku xusan aanay ku caawinayn. La-talinta xirfadle tababaran si ay gacan uga geysato fududeynta daaweynta hadalka waa hab wax ku ool ah oo lagu helo xeelado ama habab kale oo lagula tacaali karo.
Xarunta Baahinta Hemophilia waxay bixisaa la-talin ka socota xirfadle caafimaadka dhimirka ku salaysan oo u tababaran inuu ka caawiyo SAD iyo cudurrada kale ee caafimaadka dhimirka. Haddii aad jeclaan lahayd inaad raacdo adeegyada caafimaadka habdhaqanka iyada oo loo marayo HOC fadlan ha ka waaban inaad la xidhiidho HOC 920-965-0606 si aad ballan ula samaysato Joe Hoelscher, MSW, LCSW.
