Xumbo rogiddu waa nooc ka mid ah is-daajinta (myofascial release) kaas oo adeegsada aalad si ay u bixiso cadaadis toos ah oo ka caawiya sii daynta xiisadda murqaha, yaraynta murqaha xanuunka iyo hagaajinta dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan.
Waxaa jira saddex nooc oo waaweyn oo ah rollers-xumada: jilicsan, barta kicinta iyo gariirta. Roolaha siman inta badan waa jilicsan oo si fiican u shaqeeya haddii aad ku cusub tahay siidaynta myofascial. Laakiin xitaa haddii aad doorato rullaluistemadka jilicsan ee "jilicsan", weli waxaa jiri doona xoogaa dhib ah marka hore.
Xumbadu ma ka roon tahay kala bixin? Kala bixista joogtada ah ee ka hor iyo ka dib jimicsiga ayaa laga yaabaa inay caawiso dhererka murqaha iyo hagaajinta dabacsanaanta. Xumbo rogid ayaa iyaduna tan samaysa, laakiin waxa ay sidoo kale bartilmaameedsan kartaa oo ay dejin kartaa xiisadda lakabka sare ee jidhkaaga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xumbo-laabashada oo ay weheliso iskala-bixinta taagan ay horseedi karto horumarka ugu badan ee dabacsanaanta.
Waxaa la soo jeediyay in la duuduubo xumbo maalin kasta, sida iskala-bixinta oo kale, si looga hortago dhaawaca, loo kordhiyo socodka dhiigga oo uu dejiyo murqaha cidhiidhiga ah. Marka xumbadu soo rogmato, waa inaad ku sii jirtaa meesha hindisada ugu yaraan 30 ilbiriqsi ama ilaa aad dareento inay dabacsan tahay ama aad ka yaraanayso. Haddii kale, waxaa lagula talinayaa in la isku rogo 1-5 daqiiqo qayb kasta oo ka mid ah kooxda muruqa. Iska ilaali inaad ku rogrogto meelaha lafaha.
Bukaannada qaba cilladda dhiig-baxa waxay u baahan yihiin inay taxaddaraan marka xumbadu soo rogmanayso si aysan u dul-marin aagga dhiig-baxa ee firfircoon. Waxaad si tartiib ah ugu rogi kartaa kooxaha murqaha ee ka sarreeya ama ka hooseeya aagga ay dhibaatadu saameysey ka dib marka dhiigga la xakameeyo. Haddii aad hayso su'aalo ku saabsan xumbo rogid, gaar ahaan xilliga dhiig-baxa firfircooni jiro fadlan wac HOC si aad ula tashato kalkaaliye. Caqabadaha kale ee leh xumbo rogid ayaa ku taxan hoos:
- Nabarrada maqaarka, nabarrada furan, nabarrada, bararka unugyada deegaanka, nabarrada ama burooyinka
- Lafo-jileeca
- Lafaha lafaha ama Myositis Ossificans
- Xanuun daran oo wadnaha, beerka ama kelyaha ah
- Xaaladaha neerfaha ee keena luminta ama isbeddelka dareenka (tusaale Sclerosis Multiple Sclerosis)
- Xaaladaha habdhiska (tusaale ahaan xanuunka macaanka)
- Xanuunada unugyada isku xidhan
- Daawooyinka dhiigga khafiifiya ama beddela dareenka
- Xaaladaha xanuunka daba-dheeraada
- Uurka (la tasho MD) Raaxo daran oo uu dareemo bukaanku
- Dhiig-xinjirow qotodheer
- Kansarka ama malignant
- Dhiig-karka
- Caabuqa ba'an (viral ama bakteeriyada), qandho ama xaalad la kala qaado
- Xanuunada dhiigbaxa (la tasho MD)
- Qalliin ama dhaawac dhawaan
- Ku filnaan la'aanta xididdada xididada ama cudur
- Cadaadis toos ah oo ka sarreeya xididdada varicose
- Cadaadiska tooska ah ee wejiga, indhaha, halbowlayaasha, xididdada ama neerfaha
- Cadaadiska tooska ah ee gobollada lafaha (lafaha lumbar)
- Scoliosis daran ama qallooca laf dhabarta
