Mayo es el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental, que sirve para recordar lo importante que es cuidar la salud mental. Cualquier persona que sufra ansiedad, depresión, abuso de sustancias o simplemente estrés o preocupación en general puede buscar ayuda. Buscar ayuda para problemas emocionales o psicológicos no es motivo de vergüenza. Cuidar de tu salud mental es crucial, especialmente mientras seguimos atravesando las diferentes etapas de la pandemia.
Para quienes no entienden los problemas de salud mental, es fácil decir "olvídalo" o "deja de preocuparte", pero a medida que aprendemos más sobre la salud mental, sabemos que no es nada fácil. Obtener ayuda profesional puede ayudarle a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y a identificar el origen del problema.
A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar a aliviar los pensamientos y sentimientos negativos.
- El ejercicio es una forma estupenda de mejorar el estado de ánimo y, al mismo tiempo, es bueno para el cuerpo.
- Relaja tu mente de 2 a 5 minutos al día para reducir el estrés y centrarte mediante una respiración regulada. Prueba una aplicación de meditación o un vídeo de YouTube.
- Revisa tu dieta. Los estudios demuestran que los hábitos alimentarios poco saludables pueden empeorar la ansiedad y la depresión, mientras que los alimentos saludables pueden mejorar tu estado de ánimo.
- Establezca y consiga objetivos haciéndolos mensurables y alcanzables. Céntrese en los cambios a corto y largo plazo.
- Haz algo significativo con tu tiempo. Realiza una actividad que te guste pero que hace tiempo que no haces o prueba algo nuevo.
- Sea creativo. Los estudios demuestran que la creatividad puede aumentar las emociones positivas, disminuir los síntomas depresivos, reducir el estrés o la ansiedad e incluso mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario.
El Hemophilia Outreach Center está aquí para ayudar. Servicios de salud conductual están disponibles para los pacientes y sus familiares inmediatos. Por favor llame HOC para programar una cita en 920-965-0606
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