Peb yeej muaj kev lawm. Nws yog lub caij ntuj no tsaus ntuj, iab txias sab nraum zoov, tsaus nti, thiab koj xav nyob cog rau hauv lub txaj ntawm koj lub txaj. Peb muaj kev nkees nkees thiab muaj tsawg roj nyob rau hauv lub cev thiab siab ntsws tank. Yog li, cov nqe lus nug yuav, li cas peb combat lub agony ntawm lub caij ntuj no fatigue nyob nruab nrab ntawm tus kab mob pandemic?
Tsab xov xwm no yuav pab muab ib co tswv yim sai rau tau ua hauj lwm los ntawm ntau yam mus txog, thiab uas yog lub caij ntuj no nyuaj thiab tej zaum kuj muaj feem xyuam rau Disorder. Tsab xov xwm no yuav hopefully pub koj hnov tias koj tsis yog tus tsuas yog ib qho uas yaam puab paub no qauv uas yuav ob leeg short-term los yog mus sij hawm ntev nyob rau hauv xwm.
Peb feem ntau xav tias tsawg kubsiab thaum lub caij ntuj no rau ntau yam, tiam sis yog ib qho particular uas nkawd yuav muaj feem xyuam rau feem ntau hla lub Rooj Tswjhwm Saib. Disease fact yog tias thaum lub caij ntuj no lub hlis no, peb yog kom deb ntawm tshav ntuj ntau tshaj tsis thiab cov essence ntawm Vitamin D yog dab tsi pab boost zog thiab kev txiav txim zoo ntawm positivity. Tsis tas li, tshav ntuj raug peb mus ntau Serotonin uas yog tus hormone enhancer rau boost zoo siab thiab zoo zog thiab lub caij ntuj no yuav flatline no thiab qhov chaw koj nyob ib yooj yim dua rau lub caij kev nyuaj siab. Tshav ntuj kuj triggers ib yam dab tsi uas peb twb muaj nyob rau hauv peb lub cev thiab uas yog melatonin, tus txhais rau zoo pw tsaug zog. Peb paub tias interrupted pw tsaug zog yuav inevitably txo zog theem thiab ntxiv rau irritability thiab inconsistent mood qauv.
Yog li, koj yuav ua li cas kom/boost paab thiab zoo siab thaum lub hlis no? Muaj ib co kev uas peb yuav siv tau yooj yim, tab sis zoo, tswv yim los tej zaum tsis ua tej yam zoo meej, tab sis tsawg kawg yog koj ib ntus funk.
1. Sim tsim kom ntxov pib zoo, xws li ib ce 20-feeb ce los yog cia li nyob rau hauv ib lub xeev so thiab twj ywm. Ib qho piv txwv yuav yog ib tug taug kev, huab cua tso cai, los yog cia li ib co stretches.
2. Tsis zoo xwb sau, tab sis ua raws li, ib daim ntawv "ua" uas yog luv luv thiab tsis pub dhau vim li cas koj tsis overwhelmed tab sis xav tias qhov kev txiav txim zoo ntawm kev ua tiav ib yam dab tsi thaum nruab hnub.
3. Tag nrho cov hom phiaj uas muaj tiag. Hloov los nyob rau hauv cov nyiaj me me ces nws yog ib qho yooj yim rau peb ua tus "tag nrho los yog tsis muaj dab tsi" kev. Khaws cov hom phiaj uas muaj ob lub sij hawm luv luv thiab mus sij hawm ntev.
4. Sim hloov koj cov kev niaj hnub los sis txhua hnub. Nws yuav pab zom lub monotony koj twb yuav xav tias yuav cia li tau tawm ntawm txaj. Lub sij hawm hloov yuav txaus spark tias zog koj xav tau.
5. Immerse koj tus kheej hauv ib phau ntawv zoo los yog mloog ib podcast uas tej zaum yuav pib txaus kom dhau lub sij hawm tsis txhob cuag koj pw tsaug zog.
6. Hloov koj cheeb tsam nyob rau hauv koj lub tsev. Nws yuav unhealthy los barricade ib tug kheej nyob rau hauv ib chav pw uas nkawd muaj kev ruaj ntseg, tiam sis yuav ua tsaus nti thiab depressing.
7. Xav txog ib tug "therapy teeb" uas yuav luag emulate tshav ntuj thiab saib tsam boost ib ntus vitamin D.
8. Mus nraum zoov thiab txaus siab rau koj cov me nyuam los yog tsuas nqus tau pa.
9. Yog muaj kev ruaj ntseg zoo, nrog rau ob peb tug phooj ywg kom txoj kev ua ub no tsis lig thim ntawm koj txoj kev ua neej.
Xaus, nws yog ib qho nyuaj heev rau puag thaum lub sij hawm nyuab heev ntawm lub xyoo thiab thaum muaj tus kab mob khaub thuas kis thoob qhov txhia chaw thiab kev xaiv. Lub caij ntuj no yuav hnov debilitating, tab sis paub tias koj tsis yog ib leeg thiab ua tej yam yooj yim yuav ua tau ib tug xav tias lawv yuav tau txais los ntawm ib lub caij ntev nyob rau hauv dog dig ntawm ib lub sij hawm luv luv.
